이 관행은 일반적으로 경기 전에 운동선수들이 사용했습니다.
마사지 유형
각각 특정 요구 사항과 상태를 목표로 설   마사지   계된 수많은 유형의 마사지가 있습니다. 다음은 가장 인기 있는 유형 중 일부입니다.

스웨덴 마사지: 가장 일반적인 마사지 유형 중 하나인 스웨덴 마사지는 마사지 오일이나 로션을 사용하여 근육의 표층에서 길고 미끄러지는 스트로크, 반죽 및 원형 운동을 포함합니다. 이완과 스트레스 해소에 이상적입니다.

딥 티슈 마사지: 이 유형의 마사지는 근육과 결합 조직의 더 깊은 층을 타겟으로 합니다. 스트로크가 느리고 압력이 더 강하기 때문에 만성 통증과 근육 긴장에 효과적입니다.

시아츠 마사지: 일본식 바디워크의 한 형태인 시아츠 마사지는 손가락 압력, 반죽 및 두드리기를 사용하여 신체의 에너지 경락을 자극합니다. 신체적, 정서적 웰빙을 증진하는 것으로 여겨집니다.

태국 마사지: 종종 "게으른 사람의 요가"라고 불리는 태국 마사지는 지압, 인도 아유르베다 원리 및 보조 요가 자세를 결합합니다. 바닥에 매트를 깔고 수행하며 치료사는 손, 무릎, 다리 및 발을 사용하여 고객을 다양한 스트레칭으로 움직입니다.

핫스톤 마사지: 이 기술에서는 부드럽고 따뜻한 돌을 신체의 특정 지점에 놓아 긴장된 근육을 따뜻하게 하고 에너지 센터의 균형을 맞춥니다. 치료사는 돌을 사용하여 압력을 가할 수도 있습니다.

스포츠 마사지: 운동선수를 위해 맞춤 제작된 스포츠 마사지는 부상을 예방하고, 신체를 운동 활동에 대비시키고, 운동과 부상에서 회복하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 스트레칭, 압박 및 기타 고급 기술을 포함할 수 있습니다.

산전 마사지: 특히 임산부를 위해 산전 마사지는 허리 통증, 다리 경련 및 부기와 같은 임신과 관련된 통증, 통증 및 불편함을 완화하는 것을 목표로 합니다.

마사지의 이점
마사지 요법은 신체, 정신 및 영혼에 많은 이점을 제공합니다. 잘 입증된 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

스트레스 해소: 마사지는 코르티솔 수치(스트레스 호르몬)를 줄이고 이완을 촉진하여 불안을 줄이고 기분을 개선합니다.
통증 완화: 근육통, 긴장성 두통, 편두통 및 섬유근육통 및 관절염과 같은 만성 통증 상태를 완화하는 데 효과적입니다.
순환 개선: 마사지 중에 가해지는 압력은 혈액이 막힌 부위를 통과하도록 돕고, 조직으로의 혈류와 산소 공급을 개선합니다.
면역 기능 개선: 규칙적인 마사지는 스트레스를 줄이고 순환을 개선하여 신체의 면역 반응을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유연성과 운동 범위 개선: 마사지는 근육을 이완시키고 관절의 이동성을 개선하여 유연성과 운동 범위를 유지하는 데 도움이 됩니다.
더 나은 수면: 이완을 촉진하고 통증을 줄임으로써 마사지 요법은 더 나은 수면 패턴과 휴식의 질을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
기술 및 방법
마사지 요법에는 다양한 기술이 사용되며, 개인의 필요에 맞게 결합할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 기술은 다음과 같습니다.

에플루라주: 이완을 촉진하기 위해 마사지 세션의 시작과 끝에 자주 사용되는 길고 미끄러지는 스트로크.
페트리사지: 긴장을 풀고 순환을 개선하기 위해 근육을 반죽하고, 굴리고, 쥐어짜는 것.
마찰: 흉터 조직과 근육 및 근막의 유착을 분해하는 깊고 원형의 문지르는 동작.
Tapotement: 신경과 근육을 자극하는 리드미컬한 두드리기 또는 두드리는 기술로, 스웨덴식 마사지와 스포츠 마사지에서 일반적으로 사용됩니다.
트리거 포인트 테라피: 통증과 긴장을 완화하기 위해 부드럽거나 뭉친 근육의 특정 지점에 압력을 가합니다.
전체적인 건강에서 마사지의 역할
마사지 테라피는 신체적 증상뿐만 아니라 정서적, 정신적 웰빙을 다루어 전체적인 건강 관리에서 중요한 역할을 합니다. 종종 침술, 척추 지압 요법, 물리 치료와 같은 다른 관행과 통합되어 포괄적인 치료를 제공합니다. 강조점은 라이프스타일, 스트레스 수준, 정서적 상태를 고려하여 전체적인 사람을 치료하는 것입니다.